Die Matrix der 4 Basis-Emotionen
Ein Einstieg in die Aufgabe der Emotionen
In meinen Anti-Ärger-Trainings haben Teilnehmende häufig die Frage gestellt, ob dem Ärger die Emotion Angst zugrunde liegt und wie Ärger und Trauer zusammenhängen. Daraus ist die Idee entstanden, die 4 Basis-Emotionen Freude - Angst - Ärger - Trauer zueinander in Beziehung zu setzen und klar voneinander abzugrenzen.
In diesem Buch stelle ich die Basis-Emotionen als zusammenhängendes Warn- und Motivationssystem in einer völlig neuen Matrix dar. Für die Visuellen unter uns fasse ich die Kriterien und Unterschiede aller vier Emotionen in ihrer zeitlichen und logischen Reihenfolge in einer einzigen Grafik zusammen.
Das Buch richtet sich an alle Menschen, die die Basis-Emotionen in ihrer Systematik verstehen und nutzen möchten. Emotionen wahrzunehmen und zuzulassen reicht nicht aus. Die Emotionen haben alle ihre ganz spezielle Aufgabe und es ist an uns, diese zu erfüllen. Dies gelingt uns, indem wir möglichst schnell aus der Gefühlslage aussteigen und ins Handeln kommen. Dafür biete ich zu jeder Emotion einfach umsetzbare Impulse an.
Damit wir wieder konstruktiv am beruflichen Geschehen und den privaten Beziehungen teilnehmen können.
Was Sie mitnehmen können:
- Das Ziel, dem die 4 Basis-Emotionen Freude, Angst, Ärger und Trauer gleichermaßen dienen.
- Eine
Matrix, die die Gemeinsamkeiten und Unterschiede
der 4 Basis-Emotionen aufzeigt.
- Impulse, wie man kompetent und zügig
aus den einzelnen Basis-Emotionen aussteigen
und zielgerichtet das eigentliche Anliegen verfolgen kann.
- Eine Grafik, die die 4 Basis-Emotionen in eine zeitliche und logische Abfolge bringt.
- Ein
Fallbeispiel aus der Arbeitswelt zur Veranschaulichung der Emotionen
Sie möchten das Buch bestellen?
Es ist bei Amazon und in jeder Buchhandlung erhältlich.
Hier können Sie das Buch bestellen:
Erschienen am 3. Januar 2026
56 Seiten kartoniert
Format: 14.8 x 21.0
ISBN:
978-3658503130
Die Matrix der 4 Basis-Emotionen
Ein Einstieg in die Aufgabe der Emotionen
In meinen Anti-Ärger-Trainings haben Teilnehmende häufig die Frage gestellt, ob dem Ärger die Emotion Angst zugrunde liegt und wie Ärger und Trauer zusammenhängen. Daraus ist die Idee entstanden, die 4 Basis-Emotionen Freude - Angst - Ärger - Trauer zueinander in Beziehung zu setzen und klar voneinander abzugrenzen.
In diesem Buch stelle ich die Basis-Emotionen als zusammenhängendes Warn- und Motivationssystem in einer völlig neuen Matrix dar. Für die Visuellen unter uns fasse ich die Kriterien und Unterschiede aller vier Emotionen in ihrer zeitlichen und logischen Reihenfolge in einer einzigen Grafik zusammen.
Das Buch richtet sich an alle Menschen, die die Basis-Emotionen in ihrer Systematik verstehen und nutzen möchten. Emotionen wahrzunehmen und zuzulassen reicht nicht aus. Die Emotionen haben alle ihre ganz spezielle Aufgabe und es ist an uns, diese zu erfüllen. Dies gelingt uns, indem wir möglichst schnell aus der Gefühlslage aussteigen und ins Handeln kommen. Dafür biete ich zu jeder Emotion einfach umsetzbare Impulse an.
Damit wir wieder konstruktiv am beruflichen Geschehen und den privaten Beziehungen teilnehmen können.
Was Sie mitnehmen können:
- Das Ziel, dem die 4 Basis-Emotionen Freude, Angst, Ärger und Trauer gleichermaßen dienen.
- Eine
Matrix, die die Gemeinsamkeiten und Unterschiede
der 4 Basis-Emotionen aufzeigt.
- Impulse, wie man kompetent und zügig
aus den einzelnen Basis-Emotionen aussteigen
und zielgerichtet das eigentliche Anliegen verfolgen kann.
- Eine Grafik, die die 4 Basis-Emotionen in eine zeitliche und logische Abfolge bringt.
- Ein Fallbeispiel aus der Arbeitswelt zur Veranschaulichung der Emotionen
Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Lektüre!
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Es ist bei Amazon und in jeder Buchhandlung erhältlich.
Hier können Sie das Buch bestellen:
Erschienen am 3. Januar 2026
56 Seiten kartoniert
Format: 14.8 x 21.0
ISBN:
978-3658503130
In dem Buch der 4 Basis-Emotionen schaffe ich lediglich einen Überblick über die Emotion Ärger. Über den Ärger als unsere größte, häufigste und intensivste Emotion gibt es so viel mehr zu sagen und zu lernen. Wer kompetent mit der Emotion Ärger umgehen kann, wird auch leichter und schneller aus Zuständen der Angst und Trauer aussteigen können.
Daher empfehle ich zur eigenen Befreiung und dem eigenen Wohlergehen die Lektüre des ausführlichen Anti-Ärger-Buchs.
Das Anti-Ärger-Buch
In 3 Schritten frei von Ärger
Wie man sich von Ärger und Konflikten befreit, können Sie in meinem Anti-Ärger-Buch nachlesen. Es eignet sich auch als Vorbereitung auf einen Anti-Ärger-Kurs oder zur eigenen Nachbereitung.
Ich stelle in diesem Buch den von mir entwickelten dreistufigen Prozess vor, wie man seinen Ärger kompetent klären kann: den Ärger-Anlass filtern, den eigenen Ärger-Wunsch klären und verbleibende Ärger-Haken lösen, die uns in der Situation festhalten.
Ein Leben ohne Wut dafür mit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit kann so einfach sein, wenn man weiß, wie es geht.
Damit Sie die Strategie der Ärger-Befreiung selbst erfahren und
sofort umsetzen können, basiert das Buch auf Coaching-
Methoden, die sich in der Praxis bewährt haben:
- Die Werkzeuge veranschauliche ich anhand von Fallbeispielen aus dem privaten und beruflichen Alltag.
- Zahlreiche
Schaubilder
illustrieren die einzelnen Prozessschritte und dienen als visuelle Anker.
- Mithilfe von
Übungen
am Ende jedes Kapitels können Sie den eigenen Ärger-Anlass reflektieren und erhalten Impulse, einzelne Methoden sofort auszuprobieren.
- Der Ärger-Klärungs-Prozess ist mit
3 Schritten einfach zu erlernen, zu behalten und anzuwenden:
filtern, klären, befreien.
- Der Ärger-Klärungs-Prozess kann bei jedem Ärger-Anlass gleichermaßen und unabhängig vom Thema eingesetzt werden.
Sie möchten das Buch bestellen?
Es ist bei Amazon und in jeder Buchhandlung erhältlich.
Hier können Sie das Buch bestellen:
Erschienen am 20.10.2021
160 Seiten, kartoniert
Format: 17.0 x 24.0
ISBN: 978-3-7495-0253-0
Das Anti-Ärger-Buch
In 3 Schritten frei von Ärger
Wie man sich von Ärger und Konflikten befreit, können Sie in meinem Anti-Ärger-Buch nachlesen. Es eignet sich auch als Vorbereitung auf einen Anti-Ärger-Kurs oder zur eigenen Nachbereitung.
Ich stelle in diesem Buch den von mir entwickelten dreistufigen Prozess vor, wie man seinen Ärger kompetent klären kann: den Ärger-Anlass filtern, den eigenen Ärger-Wunsch klären und verbleibende Ärger-Haken lösen, die uns in der Situation festhalten.
Ein Leben ohne Wut dafür mit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit kann so einfach sein, wenn man weiß, wie es geht.
Damit Sie die Strategie der Ärger-Befreiung selbst erfahren und
sofort umsetzen können, basiert das Buch auf Coaching-
Methoden, die sich in der Praxis bewährt haben:
- Die Werkzeuge veranschauliche ich anhand von Fallbeispielen aus dem privaten und beruflichen Alltag.
- Zahlreiche
Schaubilder illustrieren die einzelnen Prozessschritte und dienen als visuelle Anker.
- Mithilfe von
Übungen am Ende jedes Kapitels können Sie den eigenen Ärger-Anlass reflektieren und erhalten Impulse, einzelne Methoden sofort auszuprobieren.
- Der Ärger-Klärungs-Prozess ist mit
3 Schritten einfach zu erlernen, zu behalten und anzuwenden:
filtern, klären, befreien.
- Der Ärger-Klärungs-Prozess kann bei jedem Ärger-Anlass gleichermaßen und unabhängig vom Thema eingesetzt werden.
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Es ist bei Amazon und in jeder Buchhandlung erhältlich.
Hier können Sie das Buch bestellen:
Erscheint am 20.10.2021
160 Seiten, kartoniert
Format: 17.0 x 24.0
ISBN: 978-3-7495-0253-0
Erfahren Sie mehr über das Anti-Ärger-Buch in meinem Interview anläßlich des
Buch des Monats Dezember 2021 im Junfermann Verlag
